E puer Tipps fir eng besser Betreiung vun de Nieren.

0 71

Dës zwee intelligent bohnefërmeg Filtere spillen eng grouss Roll beim Offall vun eisem Kierper. Eis Tipps fir d'Nieren gesond ze halen an ... se staark ze halen!

Ech DRENKEN GUDD ... AN IESSEN GESOND

Fir d'Aarbecht vun den Nieren ze erliichteren, déi virun allem am Filter an d'Waasser an eisem Kierper besteet, drénke mir op d'mannst 1,5 Liter Waasser verdeelt iwwer den Dag. Wa mir Sport maachen oder vill schweessen, drénke mir e bësse méi. A wann Dir scho vun Nieresteng gelidden hutt, sidd Dir nach méi oppassen (besonnesch am Summer a wann Dir reest. Wat d'Iessen ugeet, iesst Dir ausgeglach andeems Dir Äre Konsum vun industrielle Platen limitéiert, déi dacks ze salzeg sinn, wat Hypertonie fördert, eng Géigner vun der Nier. Mir si stolz Uebst a Geméis duerch alkaliséierend Liewensmëttel (eis Nieren hunn d'Aciditéit net gär!) wéi Knuewelek, Kabes, Muert, Bananen, Zitroun. fir eis Nieren ze midd ginn, vermeide mir all Dag Fleesch, Eeër oder Fësch iessen.

Ech sinn getest

Nierenausfall verursaacht keng erkennbar Symptomer bis et ganz fortgeschratt ass. Dofir de Besoin op d'mannst eemol d'Joer ze kontrolléieren (Urinstreif, Blutt Test). Dës Duerchmusterung ka vun der Beruffsmedizin oder vu sengem behandelnden Dokter gemaach ginn. Wann Dir iwwer 60 sidd oder e Risikofaktor hutt (Diabetis, Hypertonie, kardiovaskulär Krankheet, asw.), Ass regelméisseg Iwwerwaachung noutwendeg.

Ech MOVE REGEL

Regelméisseg Ausdauer kierperlech Aktivitéit verklengert de Blutdrock, wat de Risiko vun enger Nierkrankheet erofsetzt zousätzlech zu eiser gudder kierperlecher a geeschteger Form.

Déi richteg Frequenz? Op d'mannst 30 min pro Dag oder 45 min / 1 Stonn dräimol d'Woch. A kee Bedierfnes an e Run ze goen oder an e Fitnessstudio matzemaachen wann Dir et net gär hutt. Frësch trëppelen, Velo fueren, schwamme maachen den Trick ganz gutt. Déi wichteg Saach ass mat der richteger Intensitéit ze praktizéieren, dat heescht wann Dir op der Limite vun Otemnout ass awer fäeg ze schwätzen.

E puer Zuelen op der Nier

  • 12 ass, an Zentimeter, d'Längt vun enger Nier, 6 cm breet an 3 cm déck.
  • 180 ass, a Liter, d'Quantitéit vum Blutt, deen all Dag vun den Nieren gefiltert gëtt, oder 1 Liter pro Minutt.
  • 80 ass de Prozentsaz vu Fransousen, déi mengen datt d'Nieren um Enn vum Réck wieren (wa se ënner der Membran sinn an dofir an der Mëtt).

ECH VERGEWEN "GIFT" STOFFEN

Fëmmen erhéicht de Risiko vun Nier Krankheet 2,6 Mol, e gudde Grond (ënner villen aneren) fir opzehalen! Passt och op d'Selbstmedikamenter op. Wa fir laang Perioden geholl ginn an / oder an héijen Dosen, nonsteroidal anti-inflammatoresch Medikamenter (abegraff Aspirin) an e puer Heartburn Medikamenter (Proton Pompel Inhibitoren) kënne gëfteg fir d'Nieren sinn. Och kee Mëssbrauch vu laxativen, wat d'Niere kann midd maachen andeems se zevill schaffen. Quell:https://www.topsante.com/medecine/troubles-urinaires/calculs-renaux/je-prends-soin-de-mes-reins-617158                                                                                S

Hannerlooss eng Bemierkung