Dëse Okra Rezept ass e staarkt Instrument, deen den Diabetes, Cholesterin an Ersatzstoffer geet - HEALTH PLUS MAG

[Social_share_button]

Dëst Gumbo Rezept ass e staarkt Instrument, deen den Diabetes, Cholesterin an Ersatzstéck kämpft

Dëse Okra Rezept ass e staarkt Instrument, deen den Diabetes gekämpft huet

Okra, och bekannt als Lalo op Reunion Island an Mauritius, ass eng Planz vun äthiopescher Hierkonft, och wann et haut weltwäit kultivéiert gëtt. De Knuewel vum Geméis huet eng grénger Faarf mat kleng Saiseren an der Waasserbunn a kann zu Buedereien, Piste an Zaloten addéieren. Dëse Geméis ass bewirtschaftesch fir vill Gesondheetsproblemer e staarkt Instrument.

Dank hirem räiche Ernährungsprofil ass och d'Occupatioun schonns als natierlechen Effekt géint verschidde Gesondheetsproblemer. Vill Leit benotzen dëse Geméis op Cholesterin manner, kontrolléiert d' Diabetis a Verréngerung ze reduzéieren.

Hei sinn e puer vun de gesondheetleche Virdeeler vun der Okra:

Verbessert Sattheet

Corveeën ass e Liewensmëttel räich an soluble Léngen (2,5g / 100g no der National Gesondheet Sécherheetsrot Agence Ernährung, Emwelt an Aarbechtsmaart), hei kanns du net Honger méi ze fillen. Gefill satiated méi, okra d'Gewiicht gewinnt.

Treast Müdegkeet

D'Mëssverständung ass e gemeinsame Problem ëm d'Welt an ass e Symptom vu villen Krankheeten. Glécklech, okra kann Iech hëllefen dat ze maachen. Laut engem studéieren vun 2015 an China gemaach, Corveeën Some enthalen antioxidants an polyphenols dass de Stockage vun Glucogène an der Liewer förderen kann, déi méi Energie fir Är Zellen heescht.

Kontrollkriibs Diabetis

Okra Somen kënnen d'Nuklegung vu Glucose an d'Kontroll diabetesch reduzéieren. Laut engem studéieren Thai vun 2013 op deër, Corveeën Some inhibit engem spezifeschen Aktivitéit sougenannten Alpha-glucosidase, déi Kuelenhydrater Theorem an Insulinemfindlechkeet vun Zellen verbesseren.

Reguléiert Är Cholesterinspiegel

Okra fördert d'Reduktioun vun Cholesterin a verhënnert d'Akkumulation vu Fett an Ärem Kierper. Laut engem studéieren vun 2017 an Indien gehaal, kann dat Geméis LDL Cholesterin Niveau reduzéieren, wat d'schlecht Cholesterin ass, an der Produktioun vun Bile Saieren zu Hocker verbesseren, déi Wäerter a laangfristeg Häerz Attacken verhënneren.

Bleiwen d'Blutungen an d'Brouhelen ze brennen

Okra ass voller Vitamin K (40 μg / 100g no der Nationaler Agentur fir Liewensmëttelsécherheet, Ëmwelt a Labour), e Vitaminnen dat kann Är Knuet verstäerken a besser Koagulatioun förderen gesonge. Op dës Manéier kann dëse Geméis e Wäertbefehl zur Verhënnerung vu Frakturen, Osteoporose a exzessive Blutungen ginn opgrund vun Verletzungen.

Verhënnerert d'Gastritis

H.Pylori Infektioun ass haut heefeg gewéinlech ginn. Helicobacter Pylori ass e Bakterium, deen an der Darmschleimhaut wunnt a kann Entzündung verursaachen, déi zu der Gastritis reagéiere kann. Laut engem studéieren an der Zäitschrëft publizéiert PLOS 1, Okra Juice huet e staarken Kämpfer vun de H. pylori Bakterien am Douch gemaach a kann effektiv d'Entzündung reduzéieren an de Risiko vu Gastritis reduzéieren.

Laut engem aneren studéieren an der Zeitung publizéiert Pharmazeutesch BiologieD'Resultater weisen datt d'Okra eng gastro-protektiounseffekt huet a kéint d'Mëssbëssester reduzéieren.

Wéi profitéiert de Virdeeler vun der Okra?

Okra kann zu Zoppen, Steews, Zaloten a Rouses fréisse ginn, fir e puer ze nennen. Mä wann Dir gären de Goût vun Corveeën net wierklech do an Dir wëllt nach eng séier Aart a Weis ze hunn d'Virdeeler vun dëser Geméis ze genéissen, probéieren Waasser Corveeën ze preparéieren.

Just dräi bis fënnef Nuechte vum Oka an e Glas Waasser. Loosst den Oka pods ganz Nuecht, a muer, beseckt se an d'Waasser drun. Dir kënnt och d'Oka pods an dënn Bunnen schneiden, déi d'Waasser e bësse bësse Geschmaef ginn.

Bemierkung datt d'Haut vun der Okra mat kleng Haeren bedeckt ass, déi d'Haut irritéiert kënne sinn. Maacht se sécher, Handschueder ze benotzen fir dëst Geméis ze gräifen.

Warnung:

Leit mat Nierwäertstoffer sollten hir Konsum vun Oka beschränken. Ausserdeem ass den Oka contraindicated an der Schwangerschaft a Laktatioun. Wann Dir Zweifel hutt, Är medizinisch Rot.


Dësen Artikel erschéngt éischter HEALTH PLUS MAGAZINE